虎吉｜40代の副業・節約・転職ブログ

「働くのがしんどい」と感じたら｜就労支援の現場から伝えたい、心の不調との向き合い方

「朝、布団から出るのがつらい」「仕事のことを考えると胸が重くなる」。そんな状態を、気合いや根性のせいにしていませんか。私は精神保健福祉士として就労支援の現場に10年いますが、働く不安や心の不調は、誰にでも起こりうる自然な反応です。この記事では、専門家としての視点と、私自身も40代の会社員として揺れてきた経験の両方から、しんどさとの向き合い方を正直に書きます。

「甘え」ではなく、心が出しているサインかもしれない

支援の現場で何度も見てきたのは、限界まで頑張ってしまう人ほど「自分はまだ大丈夫」と思い込んでしまう、ということです。眠れない、食欲がない、好きだったことが楽しめない、ささいなことで涙が出る。こうした変化は、心が「少し休ませてほしい」と出しているサインのことがあります。気のせいだと押し込めるほど、回復に時間がかかってしまうケースを多く見てきました。

私自身も、不安に飲み込まれそうになった

偉そうに書いていますが、私も完璧ではありません。住宅ローンを抱え、妻子がいて、副業もしている。将来への漠然とした不安で、夜中に何度も目が覚めた時期がありました。支援する側だからこそ「弱音を吐けない」と一人で抱え込み、かえってしんどくなった経験もあります。専門知識があっても、自分のこととなると冷静になれないものだと痛感しました。

まず試してほしい、小さな3つのこと

1. 「やめること」を決める

新しく何かを足すより、まず一つやめる。残業を1日だけ早く切り上げる、寝る前のスマホをやめる。小さな「やめる」が、心の余白を取り戻す第一歩になります。

2. 誰かに「状況」を言葉にする

解決してもらう必要はありません。ただ「今こういう状態でしんどい」と言葉にするだけで、頭の中が少し整理されます。家族や友人に話しづらければ、後述するように専門家に話すという選択肢もあります。

3. 自分を責める言葉に気づく

「こんなこともできないなんて」と自分を責める声が出てきたら、それは事実ではなく「疲れた心のクセ」だと一度立ち止まってみてください。同じことを大切な友人が言われたら、あなたはきっと優しい言葉をかけるはずです。

一人で抱えきれないときは、専門家に頼っていい

支援の現場でいつも伝えているのは、「早めに専門家を頼ることは、弱さではなく賢さだ」ということです。とはいえ、いきなり病院に行くのはハードルが高いと感じる人も多い。そんなとき、自宅から相談できるオンラインのカウンセリングは、最初の一歩として現実的な選択肢になります。

私が「信頼できそうだ」と感じたのは、公認心理師（国家資格）のみが登録しているオンライン心理カウンセリング【Kimochi】です。国家資格を持つ人だけが対応するという点は、支援職の立場から見ても安心材料のひとつです。もちろん、合う・合わないは人それぞれなので、まずは「どんなものか覗いてみる」くらいの気持ちで十分だと思います。

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。また、私は精神保健福祉士として支援に携わる立場であり、医師ではありません。本記事は診断や治療に代わるものではなく、強いつらさが続く場合は医療機関への相談をおすすめします。

おわりに

働くことは生活のためでもありますが、心をすり減らしてまで続けるものではありません。しんどさに気づいて、立ち止まれたあなたは、もう一歩を踏み出しています。無理のないペースで、自分を大切にしながら進んでいきましょう。