虎吉｜働き続ける準備室

こんにちは、虎吉です。普段は40代の会社員として働きながら、家計改善や副業について発信しています。 ただ、今日の記事は少し毛色が違います。私はもう一つ、精神保健福祉士（せいしんほけんふくしし）という国家資格を持っています。簡単にいうと、心の不調を抱えた人の相談に乗り、必要な支援につなぐ専門職です。社会福祉士の資格も持っていて、福祉の現場で人の悩みと向き合ってきました。 その立場から、今日はあえて節約でも副業でもなく、「40代会社員のメンタル」の話をさせてください。なぜなら、お金の不安・仕事のプレッシャー・家庭の責任が一気にのしかかるこの世代こそ、心がすり減りやすいからです。そして私自身、手取り28万・住宅ローンあり・妻子ありという立場で、その重さを毎日感じている当事者でもあります。

「病気ではないけど、なんとなくしんどい」が一番危ない

専門職として最初に伝えたいのは、これです。うつ病などの診断がつく手前の「未病」の状態を、多くの40代男性が放置しているということ。 現場で相談を受けていると、限界まで我慢してから来る男性が本当に多いんです。「これくらいで弱音を吐けない」「家族を養う立場だから」と、自分の不調を後回しにしてしまう。気づいたときには、出勤前に動悸がする、夜中に何度も目が覚める、休日も気が休まらない——そんな状態になっています。

専門職として伝えたい「相談を考えるサイン」

抽象的な精神論ではなく、現場で実際に「これは早めに相談したほうがいい」と判断する具体的なサインを挙げます。2週間以上続くものがあれば要注意です。

• 睡眠の変化：寝つけない、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう。あるいは寝ても疲れが取れない。
• 興味・楽しさの消失：今まで好きだった趣味や食事が「どうでもいい」と感じる。
• 身体症状：頭痛・胃痛・動悸・食欲不振が続くのに、内科では異常なしと言われる。
• 自己否定の強まり：「自分はダメだ」「迷惑をかけている」という考えが頭から離れない。
• 朝がつらい：日曜の夜になると気分が重くなり、月曜の朝、布団から出るのに強い抵抗を感じる。

特に最後の「日曜の夜の憂うつ」は、本人が「ただの月曜が嫌なだけ」と片づけがちですが、毎週続くなら立派なサインです。専門職としては見過ごせません。

「病院に行くほどではない」人にこそカウンセリングがある

ここが今日いちばん伝えたいところです。多くの人が「メンタルの相談＝精神科・心療内科」だと思っていますが、間にもう一段階あります。それがカウンセリングです。 病院は「治療」が目的で、診断や投薬が中心。一方カウンセリングは「話を聴いて、考えを整理する」場です。診断書も薬もいりません。「病気ではないけどしんどい」という、まさに40代会社員に多い状態に、いちばん合っているんです。

40代男性が「相談」を避けてしまう3つの壁

専門職として何百件と相談を受けてきて、40代男性が相談をためらう理由はだいたい3つに集約されます。

1. 「弱音を吐く＝負け」という思い込み。一家の大黒柱として、家族にも会社にも弱みを見せられないと感じている。
2. 「誰に話せばいいか分からない」。妻に話すと心配をかける、同僚に話すと評価が下がる気がする。結果、誰にも言えない。
3. 「時間も場所もない」。平日は仕事、休日は家庭。わざわざクリニックに通う時間が取れない。

この3つの壁、実はオンラインカウンセリングがほぼ全部を解消してくれます。第三者のプロだから利害関係がなく弱音を吐ける。専門家だから安心して話せる。そしてスマホで自宅から、夜でも受けられる。

専門職として「使ってみてもいい」と思えるサービス：Kimochi

カウンセリングサービスはたくさんありますが、私が資格者の目線で見て「ここはしっかりしているな」と感じたのが Kimochi（キモチ） です。 理由はシンプルで、国家資格である「公認心理師」などの有資格者が対応する点です。カウンセリングは無資格でも名乗れてしまう世界なので、ここは専門職として一番重視するポイント。資格の裏づけがある相手なら、安心して話せます。 しかもオンライン完結なので、さっき挙げた「時間も場所もない」という40代会社員の壁をそのまま越えられます。通院の必要がなく、自宅から受けられるのは大きい。 「いきなり申し込むのは緊張する」という方も、まずはどんなカウンセラーがいるのか、どんな進め方なのかを見てみるだけでも十分です。サイトを見るだけならお金はかかりません。

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専門職からの最後のひとこと

私はお金の話もしますが、心と体が元気でなければ、節約も副業も続きません。土台はいつでもメンタルです。 「これくらいで相談していいのかな」と迷っている時点で、あなたは十分がんばっています。我慢して立派なのではなく、早めに人に頼れる人ほど、長く働き続けられる。これは現場でずっと見てきた事実です。 もし今、日曜の夜が憂うつだったり、なんとなくしんどさが続いていたりするなら、専門職として「一度プロに話してみてほしい」と本気で思います。それが、あなたとご家族の暮らしを守る一番の投資です。

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※本記事はプロモーション（PR）を含みます。なお、本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断・治療に代わるものではありません。緊急性が高い場合や強いつらさを感じている場合は、お住まいの地域の相談窓口や医療機関にご連絡ください。