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テレワーク2年目、眼科医に「目が乾燥している・疲れ目がひどい」と言われた。「パソコンの使い過ぎ」と思っていたが、医師に「照明環境も原因の一つ」と指摘された。
デスクライトを変えたとき、夕方の目の疲れ方が確実に変わった。デスクライト選びは「目の健康への投資」だと今は思っている。
📋 デスクライト選びの3ポイント
①色温度（ケルビン）：昼光色（6,000K）は集中向き・目が疲れやすい。電球色（3,000K）はリラックス向き。作業用には4,000K前後の「白色」が万能。
②演色性（Ra）：Ra90以上が目に優しい。低いと色が不自然に見えて目が疲れる。
③ちらつき（フリッカー）：ちらつきがある照明は目の疲れの原因。「フリッカーフリー」表示があるものを選ぶ。
🔸 【3台使い比べ】目に優しいデスクライト3選
🔸 BenQ ScreenBar ─ モニターに取り付けるタイプの革命
実勢価格：約13,000〜15,000円
モニターの上に取り付けるクランプ式。光がモニターに反射しないように設計されており、モニターからの反射光による目の疲れを大幅に軽減。自動調光センサー付きで部屋の明るさに合わせて自動調整。テレワーカーに最もすすめたいモデル。
✅ 自動調光センサー
✅ デスクスペースを取らない
✅ フリッカーフリー
❌ 1.5万円の価格
🔸 山田照明 Z-LIGHT ─ 定番の使いやすさ
実勢価格：約8,000〜12,000円
日本の老舗照明ブランド山田照明のZ-LIGHT。首・角度の自由度が高く、照らしたい方向に正確に向けられる。Ra95以上の高演色性モデルがある。勉強・読書・デスクワーク全般に対応。
✅ 角度調整の自由度が高い
✅ 日本ブランドの信頼性
❌ BenQよりモニター反射には劣る
テレワーカー・モニター作業が多い人 → BenQ ScreenBar（モニター反射対策）
読書・勉強・汎用デスクライト → 山田照明 Z-LIGHT
目の疲れは照明でかなり改善できる。夕方の目の重さに悩んでいるなら、デスクライトの見直しを試してほしい。
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