虎吉｜40代の副業・節約・転職ブログ

【テレワーク4年でビタミンD不足になった】本当に続けやすいビタミンDサプリ3選｜コスパ・国産別の正直レビュー

この記事を書いた人：虎吉（41歳・テレワーク歴4年）。コロナ禍のテレワークで日光不足になり、ビタミンD不足を経験した当事者。

テレワークが始まって1年後、なんとなく「疲れが取れない」「気分が落ちやすい」日が増えた。健康診断で血液検査をしたら、ビタミンDが基準値の半分以下だった。

医師に「現代人、特にテレワーカーはビタミンD不足が多い」と言われた。ビタミンDは主に日光浴で作られるが、屋内で働くとほぼ摂取できない。サプリを飲み始めて3ヶ月後、疲れにくくなった実感があった。

骨密度の低下・免疫力低下・筋力低下・気分の落ち込み（うつ症状）・慢性疲労感——これらはすべてビタミンD不足と関連が指摘されている。特に日本人は食事からの摂取も少なく、日光浴が少ない現代人は深刻な不足状態の人が多い。

🥇 総合1位・毎日続けやすい

実勢価格：約1,500〜2,500円（240粒）

アメリカのサプリブランドNOW Foodsは品質と価格のバランスが優秀。1粒5000IUと1日分の摂取量を1粒でカバーできる。1瓶で240日分というコスパの良さ。私が1年以上続けているのがこれ。

✅ コスパ最高（240粒）
✅ 1粒5000IUと高用量
✅ 世界基準の品質管理

❌ 海外製（英語表記）
❌ Iherb等からの購入が必要

🇯🇵 日本製1位

実勢価格：約700〜1,000円（30日分）

DHCは日本の定番サプリブランド。品質管理が国内基準で安心感がある。コンビニや薬局でも買えるアクセスの良さが魅力。価格は海外製よりやや高いが、「国産で安心」を重視するなら迷わずこれ。

✅ 国産・安心の品質
✅ 薬局・コンビニで買える
✅ 使いやすいパッケージ

❌ 含有量は500IU/日と少なめ
❌ コスパは海外製に劣る

☀️ まとめ
テレワーカー・インドア派は高確率でビタミンD不足。コスパ最優先なら NOW Foods（Iherb経由）、国産安心なら DHC。まずは3ヶ月継続して体感してほしい。

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