「働き続けたいのに、しんどい」。そう感じる夜は、自分が弱いからだと思ってしまいがちです。けれど、それはあなたの心が「もう少していねいに扱ってほしい」と伝えてくれているサインなのかもしれません。 このブログは、働き続けたいと願う人が、少し安心できる場所をつくるためにあります。今日は、自分を責める前にそっと試してほしい、三つの小さな準備をお話しします。どれも、頑張るためのものではありません。少しだけ、肩の力を抜くための準備です。 準備①　いまの自分の状態を、言葉にしてみる しんどさは、形が見えないままだと、どんどん大きく感じられます。まずは「どこが、どんなふうにつらいのか」を、紙に書き出してみてください。体の疲れなのか、人間関係なのか、先の見えなさなのか。言葉にするだけで、ぼんやりした不安が少し輪郭を持ち、向き合いやすくなります。 うまく書けなくても大丈夫です。きれいにまとめる必要はありません。書くこと自体が、自分の心の声を聞く小さな練習になることがあります。書き込みながら、自分の状態を少しずつ整理してみたい方へ。▶ 書き込み式の「ストレスサインに気づくセルフモニタリングシート（PDF）」を見てみる 準備②　ひとりで抱えない、という選択肢を持っておく つらいときほど、人は「相談するほどのことじゃない」と思い込みがちです。でも、誰かに話すことは、弱さではなく準備のひとつです。気持ちを言葉にして受け止めてもらうだけで、心が少し軽く感じられる方もいます。 身近な人に話しづらいときは、専門家にそっと頼る方法もあります。オンラインで気軽に話せるカウンセリングを選択肢のひとつとして知っておくと、いざというときの安心につながります。まずは匿名で、気持ちをそっと話してみたい方に。▶ オンラインカウンセリング「Kimochi」を見てみる 準備③　「働き方を選び直してもいい」と自分に許す いまの環境で無理を続けることだけが、働き続ける道ではありません。働き方や環境を見直すことは、逃げではなく、長く働き続けるための前向きな準備です。 もし体調や特性で配慮が必要な場合の選択肢として、そうした事情に理解のある支援サービスを知っておくと、心の余裕につながります。すぐに動かなくても大丈夫です。「選び直してもいい」と自分に許してあげることが、なによりの準備になります。▶ アットジーピー【atGP】を見てみる▶ 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】を見てみる おわりに…